Žema savivertė nėra paprastas jausmas.
Tai yra centrinė psichikos struktūra, kuri nulemia elgesio modelius, santykių dinamiką, vidinį dialogą ir net neurofiziologinius atsakus.
Savivertė – tai vidinis pagrindas, ant kurio stovi visi mūsų sprendimai, santykiai ir tikslai.
Kol ji pažeista, tikslai virsta ne džiaugsminga kūryba, o įtampos šaltiniu: mes siekiame ne tam, kad išreikštume save, o tam, kad įrodytume, jog apskritai turime teisę egzistuoti.
Slaptai tikimės, kad pasiekę kažką pagaliau tapsime „pakankamos“. Tačiau, rezultatai niekada negali užpildyti to, kas buvo sugriauta dar tada, kai mus matė, bet nepriėmė.
Šis kursas skirtas kiekvienai moteriai, kuri nori atkurti savivertę ir pasiekti tikruosius savo tikslus.
! Kai įsigysite produktą, instrukciją, kaip prisijungti prie grupės, rasite savo paskyroje mūsų internetinėje parduotuvėje.
! Kursas galioja 3 mėnesius nuo jo įsigijimo dienos.
PIRMA SAVAITĖ:
- Teorija:
- Mano netikrasis “ Aš “, kurį susikūriau siekdama būti pasirinkta kitų ir išlikti jiems svarbi;
- Aš esu vertinga tik tada, kai manęs reikia. Tikslų paieška per kitų poreikius – ne iš savirealizacijos, bet iš priklausomos gelbėtojos identiteto;
- Mano tikslai yra vaikiški. Kiti siekia tikrų tikslų. Tikslų nuvertinimas per aplinkinių „rimtumo“ standartus. Kolektyvinės savivertės spaudimas;
- Kai kitas mane skriaudžia, ar elgiasi nemaloniai, aš nepasitikiu savo jausmais. Turiu gauti patvirtinimą iš kitų, kad tikrai įsitikinčiau, kad tas žmogus elgiasi bjauriai;
- Aš kuriu viską – bet ne sau. Vidinė draudimo sistema: kitiems galiu padėti, bet sau – ne. Vertės neatitikimo disonansas;
- Aš esu problema - jeigu kažkas su manimi elgiasi nepagarbiai, nevertina mano buvimo, esu už tai atsakinga ir turiu būti geresne. Tik nuo mano gerumo priklauso kitų elgesys;
- Aš nesijaučiu geru žmogumi, todėl kyla noras kompensuoti per pasiaukojimą kitiems ir ignoravimą savo poreikių;
- Turiu būti ypatinga, kad kitas žmogus pasirinktų mane. Kitu atveju, kuriu scenarijus, kuriuose esu paliekama arba išduodama;
- Aš jaučiuosi verta tik tada, kai padarau didelį darbą ir gaunu patvirtinimą iš aplinkos;
- Man sunku vienai pačiai priimti sprendimus, reikalauju pagalbos iš aplinkos;
- Negaliu savo poreikių kelti aukščiau už kitų. Pirmiausia, kaip jaučiasi kiti, o vėliau, kaip jaučiuosi aš;
- Aš kuriu santykį su vyrais, kurie emociškai nepasiekiami. Aš atsiveriu, o jis užsidaro siena;
- Aš nesiskiriu su partneriu, nes bijau, kad jis kitą moterį mylės labiau ir pasitvirtins mano nuojauta, kad aš esu kalta dėl santykių griūties;
- Kai erdvėje atsiranda kitų moterų, aš užsisklendžiu savyje. Norisi pasislėpti ir kyla baimė;
- Aš gėdijuosi savo kūno, tačiau ir nenoriu juo rūpintis. Man per sudėtinga;
- Kad ir kiek besistengiu, mano kūnas vistiek neatrodo man iki galo gražus;
- Jaučiu gėdą garsiai kalbėti ir būti matoma.
Praktika:
Konsteliacijos temos:
- Sąlygotos savivertės konsteliacija;
- Mano vertė išnyksta, kai kiti manęs nemato - savasties priklausomybės nuo išorės konsteliacija;
- Vertė = pasiaukojimas - gelbėtojo identiteto konsteliacija.
ANTRA SAVAITĖ:
Teorija:
Potemės:
- Kai kitas mane skaudina, jaučiu, kad aš esu už tai atsakinga. Nes jeigu būčiau kitokia - manęs neskriaustų;
- Iki galo negaliu patikėti, kad kiti žmonės mane vertina ir galiu jiems būti labai svarbus;
- Perteklinis kontrolės siekimas. Labai bijau suklysti ir kad kiti pamatys mano klaidas. Ir jeigu suklysiu, būsiu blogas žmogus, kuris nevertas priklausyti santykių grupei;
- Nepakeliu kito manęs vertinimo. Aš iškart patikiu, kad tai tiesa ir krentu į savidestrukciją per kaltę ir gėdą;
- Pasirenku partnerius, kurie nevertina, menkina ir nemato mano išskirtinumo bei svarbos jų gyvenime;
- Eidama į pasimatymą bijau būti savimi, nes esu įsitikinusi, kad turiu būti kažkuo kitu, nes kitaip nepadarysiu įspūdžio;
- Nuolat slepiuosi už pasiekimų, finansinių išteklių, kompetencijų, gero humoro jausmo, siekiant išvengti pažeidžiamumo;
- Bijau konfliktų. Bijau išsakyti savo tikruosius jausmus ir bijau, kad ant manęs bus pykstama;
- Aš neigiu save, kad būčiau priimtas;
- Mėgstu pasakoti pagražintas arba netikras istorijas apie save, kad padaryčiau įspūdį;
- Greitai susigraudinu, kai kitas pasako, kas manyje nepatinka. Krentu į beviltiškumą ir bejėgiškumą;
- Bijau pasirinkti tai, kas bus geriau tik man. Bijau įžeisti kitų jausmus, todėl ignoruoju savo tikruosius poreikius ir taip kenčiu gyvendama gyvenimą, kuris man nepatinka;
- Aš negaliu įsivaizduoti savęs pasiekusios – tai fiziškai neįmanoma. Vidinio vaizdinio vakuumas. Traumą patyrusios psichikos nesugebėjimas kurti pozityvių reprezentacijų.
Praktika:
Konsteliacijų temos:
- Savęs rodymas lygu pavojus - konsteliacija skirta gėdos temai;
- Mano kūnas trukdo man jaustis verta;
- Kai pasakau „ne“, imu jaustis kalta ir bloga - ribų savivertės konsteliacija.
TREČIA SAVAITĖ
Trečioji savaitė skirta identifikuoti mąstymo struktūras, kurios sabotuoja tavo tikslus ir meta juos prieš finišą.
Teorija:
Potemės:
- Noriu, bet nesugebėsiu – geriau net nepradėsiu. Pasyvus sabotažas ir savo tapatybės susiejimas su nesėkme;
- Norėti yra savanaudiška - moteriška tapatybė, paremta tarnyste, o ne noru. Troškimai kaip grėsmė artumui;
- Jeigu būsiu tikra – manęs nemylės. Tikslų slopinimas dėl baimės prarasti priėmimą. Tikslai – tik tada, kai jie patogūs kitiems;
- Kai artėju prie sėkmės – viską griaunu. Savisabotažas prieš finišą. Trauma, kur sėkmė = išdavystė lojalumui šeimos disfunkcijai;
- Kai kitiems sekasi – aš tampu mažesnė. Vidinis lyginimosi mechanizmas. Tikslai kaip konkurencija, ne kaip savirealizacija;
- Jei noriu, vadinasi, dar neturiu teisės. Tikslų formulavimas tik po įrodymo. Vertės sąlygotumas ir negalėjimas imti;
- Jei tikslas nesuveikia iš karto – aš beviltiška. Ne kantrybės stoka, o vidinė grėsmė susidurti su ribotumu. Tapatybės dezintegracija per nesėkmę;
- Aš bijau norėti, nes kai paskutinį kartą norėjau – skaudėjo. Tikslas kaip potenciali trauma. Troškimo slopinimas per skausmo asociaciją;
- Kuo labiau esu matoma – tuo pavojingesnė tampa aplinka. Sėkmės ir matomumo baimė: gėdos, pavydo ir konkurencijos projekcija iš vaikystės ar šeimos sistemų;
- Aš negaliu eiti pirmyn, kol neįrodyta, kad aš gera. Tikslų atidėjimas dėl lėtinės kaltės ir moralinio kompensavimo modelio ( turiu nusipelnyti prieš gaudama ).
Praktika:
Konsteliacijų temos:
- Būti reikalinga = būti verta. Priklausomybės nuo santykio konsteliacija;
- " Kai tampu stipri – imu savęs bijoti " - stiprybės baimės konsteliacija;
- " Vidinis kritikas sako: vis dar nepakankama “ - vidinio kritiko konsteliacija.
KETVIRTA SAVAITĖ
Teorija:
Potemės:
- Mano norai yra neaiškūs, nes niekada jų niekas neklausė. Nežinojimo jausmas – ne trūkumas, o traumos rezultatas. Tikslų neartikuliacija dėl vidinės tuštumos;
- Man viskas sekasi, bet vis tiek jaučiuosi nieko verta. Tikslų pasiekimas neperrašo gėdos. Nes įsitikinimas apie save gilesnis nei rezultatai;
- Jei aš pasieksiu daugiau, turėsiu daugiau prarasti. Tikslai kaip grėsmė stabilumui. Psichikos inertiškumas. Trauma, kur „judėjimas = pavojus“;
- Aš negaliu rinktis to, kas man būtų geriausia. Gėdos reakcija net renkantis tai, kas sveika, gera, aišku;
- Mano tikslo niekas nesupras, todėl geriau jį slėpti. Tikslai kaip asmeninė paslaptis. Baimė būti nuvertintai ar pajuoktai;
- Tikslo vizija per stipri – kūnas iš karto ima slopinti. Kaip kūno gynybinė sistema reaguoja į augimo signalus (somatinis pasipriešinimas);
- Atidėlioju ne dėl tingumo, o dėl baimės pajudėti. Prokrastinacija kaip gynyba - „Būti saugiai atidėliojančia “;
- Kai turiu aiškų norą – ištinka energetinė tuštuma. Neurologinis sabotažas: pasyvumo būsenos (dorsal vagus collapse) pasireiškimas planavimo metu.
Praktika:
Konsteliacijų temos:
- “ Aš noriu, bet viduje kas nors viską sustabdo “ - vidinio sabotuotojo konsteliacija;
- “ Aš negaliu matyti savo ateities “ - ateities šešėlio konsteliacija;
- “ Tik tada, kai mane reikia gelbėti – aš esu svarbi “ - vertės konstravimo per naudingumą konsteliacija;
- „ Aš slepiu savo tikruosius troškimus, nes jie manęs nepriima “ - Tikrojo Aš slopinimo konsteliacija
! Kai įsigysite produktą, instrukciją, kaip prisijungti prie grupės, rasite savo paskyroje mūsų internetinėje parduotuvėje.
! Kursas galioja 3 mėnesius nuo pirmojo užsiėmimo.
Pinigai už įsigytus produktus negrąžinami. Kurso prieigos nėra pratęsiamos.